Må og ikke må leve med rosacea
Dagen jeg fikk vite at to av mine sterkeste laster , krydret mat og rødvin, var triggere for rosaceavar tarmknusende, for å si det mildt. Det var en øyeblikkelig fangst-22, selvfølgelig, men fikk meg også til å innse hvor lite jeg visste om en så vanlig hudlidelse (den påvirker over 16 millioner amerikanere).
Siden den skjebnesvangre dagen hadde jeg vært bevisst hvordan livsstilen min spiller inn i mitt milde tilfelle rosacea, menfant meg fortsatt med så mange spørsmål. Til slutt så jeg på Dr. Carlos A. Charles, MD, grunnlegger og medisinsk direktør i Dermis of Color , for ikke bare å gi meg nyhetene om hvilke andre laster som bidrar til rosacea, men også lære hvordan jeg kan justere mine daglige aktiviteter, kosthold og hudpleierutine. Men fullstendig avsløring: Jeg er ikke klar til å unngå min thailandske takeaway enda.
MC: Hvilke aktiviteter forårsaker rosacea?
Dr. Charles: Mens den definitive 'årsaken' til rosacea ikke er helt forstått, er det mange interne og eksterne faktorer som kan utløse og / eller forverre tilstanden. De fleste aktiviteter som fører til økt sirkulasjon kan utløse rosacea. Dette inkluderer fysiske aktiviteter som trening, jogging, spinning og yoga. Husk imidlertid at rosacea også kan stimuleres av følelsesmessig stressende situasjoner ledsaget av minimal fysisk aktivitet.
MC: Hvilken mat og drikke virker mot meg?
Dr. Charles: Flere matvarer og drikke forverrer rosacea, inkludert: krydret mat, varm kaffe eller te og alkoholholdige drikker. Dessverre ser det ut til at mange av matvarene og drikkene vi liker så godt kan få fram rødhet i ansiktet av rosacea. Når det gjelder kaffe eller te, er det mer sannsynlig at det er varmen som kommer fra væsken som fører til spyling og rosacea-bluss og ikke så mye ingrediensene i drikken. I tillegg kan sukkerholdige og stivelsesholdige matvarer, som representerer et høyt karbohydrat / glykemisk kosthold, føre til økt betennelse. Disse kan føre til rosacea-bluss og bør unngås så mye som mulig.
MC: Hva kan jeg innlemme i kostholdet mitt som vil berolige rosacea?
Dr. Charles: Det er flere generelle retningslinjer for mat / drikke som hjelper til med å berolige rosacea. Se etter proteiner av høy kvalitet som de som finnes i fisk, fjærfe, skalldyr og tofu. Sunt fett kan være gunstig, for eksempel de som finnes i kaldtvannsfisk, frø, nøtter og olivenolje. Til slutt kan lave glykemiske karbohydrater være nyttige ved å minimere den inflammatoriske glykemiske responsen assosiert med høyt glykemisk sukkerholdig mat og stivelsesholdige karbohydrater. Disse lavglykemiske karbohydratene finnes i fargerike friske frukter og grønnsaker, fullkorn som havregryn og proteinrike bønner og linser.
MC: Hva er et eksempel på et døgnåpent, rosacea-bevisst diett?
Frokost: Havregryn med vanlig gresk yoghurt eller skummet melk sammen med ferske kirsebær, bjørnebær, bananer og blåbær.
Lunsj: Grillet vill alaskalaks tilberedt i olivenolje over ferske grønnsaker.
Middag: Grillet kylling tilberedt i oljeolje med urter og friske linser og / eller bønner.
Snacks: Hele korn, frø, nøtter, friske grønnsaker og frukt som kirsebær, bjørnebær og blåbær kan alle tjene som utmerkede sunne rosacea-beroligende snacks.
MC: Hvilken rolle spiller følelsesmessig stress?
Dr. Charles: Den nøyaktige mekanismen der emosjonell stress forverrer rosacea er ikke helt forstått, men vi vet at det absolutt kan forverre symptomene. Følelsesmessig stress fører sannsynligvis til en økning i betennelsesmeglere og større sirkulasjon i ansiktet som forårsaker rødhet og rødme i ansiktet. Husk at langvarig følelsesmessig stress kan forverre nesten mange vanlige hudsykdommer som kviser, eksem og psoriasis.
Hudpleie:
Marie Claire: Hvordan endres rosacea fra sommer til vinter?
Dr. Charles: Rosacea kan forbedres noe om høsten / vinteren med nedgangen i UV-stråler i forhold til de varmere månedene. Imidlertid må man bruke mykgjørende fuktighetskremer og milde rensemidler med ingredienser som ceramider om vinteren for å forhindre rosacea-bluss forårsaket av eksponering for for tørr vinterluft og romvarmer. I tillegg er den daglige bruken av en fuktighetskrem med en fysisk solkrem blokkert viktig.
MC: Hvorfor er SPF så viktig for å unngå rosacea-oppblussing?
Dr. Charles: Rosacea er en av mange lysfølsomme dermatologiske tilstander, med andre ord, ultrafiolette stråler fra solen kan føre til bluss. Derfor er solbeskyttelse med SPF av største betydning for mennesker med rosacea. Personer med rosacea må være spesielt oppmerksom på typen solkrem de bruker. Solkrem som inneholder fysiske blokkerere som sink og titandioksid, er mindre sannsynlig å forverre rosacea-utsatt hud enn kjemiske blokkerere som avobenzoner og benzofenoner. Eksempler på solkrem som inneholder fysiske blokkerere inkluderer Elta MD UV Daily og UV Clear, samt Blue Lizard.
MC: Hvilke behandlinger over natten anbefaler du?
Dr. Charles: De beste behandlingene over natten for rosacea inkluderer de som fungerer for å minimere betennelse. To behandlinger som kommer til hjernen er Elidel (Pimecrolimus) Cream 1% og Aczone (Dapsone) Gel 5%. Aczone er indisert for behandling av inflammatorisk kviser, men kan ha effekt ved behandling av rosacea, spesielt når det kombineres med et oralt antibiotikum. Elidel er indikert som et antiinflammatorisk topisk medisin for behandling av eksem / atopisk dermatitt. Jeg har funnet suksess med å bruke Elidel både alene og igjen i kombinasjon med et oralt antibiotikum. Jeg favoriserer disse to aktuelle medisinene som førstelinjebehandlinger for rosacea, da de har et lite potensial for irritasjon og forverring av tilstanden. Finacea (Azeleic Acid) Gel 15% kan også være gunstig i behandlingen av rosacea. Azeleinsyre ser ut til å redusere veksten av hudbakterier og kan redusere hudrødhet, samt minimere og papler og pustler assosiert med noen former for rosacea. Man må være forsiktig med Finacea, men det kan noen ganger føre til økt irritasjon ved første gangs bruk.
MC: Jeg har hørt putetrekk i silke er nyttig. Er det sant?
Dr. Charles: Det er begrensede data med hensyn til effekten av putevar og rosacea-alvorlighetsgraden. Det vi imidlertid vet er at hyppig vask av putevar åpenbart kan minimere patogene bakterier som kan forverre både kviser og rosacea-bluss. I tillegg kan silke putevar redusere hudfriksjonen litt i motsetning til andre stoffer og derved redusere irritasjon i sensitiv hud hos personer med rosacea.
MC: Hvilke ansiktsbehandlinger anbefaler du for behandling av rosacea?
Dr. Charles: Ansiktsbehandlinger som tar sikte på å minimere rødhet i ansiktet kan være gunstig for rosacea; disse inkluderer behandlinger med langpulsede fargelasere og Intense Pulse Light-enheter eller IPL. Husk imidlertid at rosacea er en kronisk og vedvarende tilstand. Derfor kan forbedring med mekaniske midler ofte være kortvarig.
MC: Hvilket fundament og skjul er best?
Dr. Charles: Et sentralt element er å se etter produkter med minimale ingredienser for å redusere sjansen for irritasjon. Produkter som 'Un-Cover Up' fra den fremover tenkende linjen RMS Beauty kan være gunstige. Vær imidlertid alltid oppmerksom på at det ikke finnes en løsning som passer til alle rosaceahudløsninger.
