Internett sverger til disse 5 tilskuddene for perfekt hud, men fungerer de virkelig?

Glattere hud og null kviser er angivelig i vitamingangen.

Stocksy

Bruk fem minutter på å søke 'hvordan du får bedre hud' på Google, og du finner omtrent en milliard kremer, potions, yogastillinger og meditative chants, alt 'garantert' for å bli kvitt ujevnheter, zits og rødhet, mens slik at du ser ut som Cate Blanchett etter en dag på spaet.

Relaterte historier Men en av de mest anbefalte rutene for å fikse alle hudlidelsene dine er kosttilskudd, vanlige oljetilskudd som du kan kjøpe fra apoteket eller på Amazon. “D-vitamin helbredet akne fra voksen!” skriver en Reddit-bruker ; “Spearmint stoppet min hormonelle kviser !!” skriver en annen . Og i disse kommentarene finner du enda flere supplementanbefalinger, hver med dusinvis av OMG-verdige påstander om magi.

Men før du begynner å innta massevis av ukjente ingredienser i et forsøk på å bokstavelig talt endre kroppens indre arbeid, oppfordrer jeg deg til å holde et sekund, og i stedet høre på hva en ekte lege har å si om den topprangerte kosttilskudd. Og overraskelse: Noen jobber faktisk.

Design av American ArtistGetty Images

TILSLAGET: SPEARMINT

DOSERING: En 400 mg kapsel om dagen, eller to kopper mynte te om dagen

HVA DET GJØR: Behandler hormonell, cystisk kviser, ved å redusere testosteron, hormonet som bidrar til cystisk kviser hos kvinner

VIRKER DET: Selv om det er tonnevis og tonnevis av anekdotiske bevis på Reddit og internett generelt om mynteeffekt, har det ikke blitt utført langtidsstudier, så fra et medisinsk synspunkt er det vanskelig å si det definitivt. “Den beste studien vi har er fra 2015, hvor kvinner med overskytende testosteron demonstrerte en reduksjon i testosteronnivået etter å ha drukket to kopper mynte te en dag i 30 dager, ”sier Melissa Kanchanapoomi Levin, MD, NYC-basert hudlege og klinisk behandling på NYU Langone og Mount Sinai Hospital. 'Det er likevel absolutt oppmuntrende at mynte har potensial til å være en naturlig behandling for hormonell kviser hos kvinner.'

INTERNETT FAVORITTER: Tradisjonell medisinals økologisk mynte te, $ 7 KJØPE DEN eller Swanson Full Spectrum Spearmint Supplements, $ 7 KJØPE DET

Design av American ArtistGetty Images

TILSLAGET: VITAMIN D

DOSERING : Mellom 1000 og 1500 IE om dagen

HVA DET GJØR : Reduserer inflammatoriske kviser (AKA ikke-hudormer og hudormer)

VIRKER DET : 'D-vitamin har vært et kontroversielt og hett tema i dermatologi de siste årene, på grunn av dets rolle i de naturlige immunveiene i huden,' sier Dr. Levin, og bemerker at selv om vi vet at lave nivåer av vitamin D har vært knyttet til hårtap, hjertesykdom, tap av bein og mer, det er ikke nødvendigvis årsaken til - eller kur mot - kvisen din.

Imidlertid er det noen sannheter i sprøytenarkomanen: I 2016, en liten koreansk studie fant at pasienter med kviser hadde mer vitamin D-mangel enn personer uten kviser, og da de fikk daglige vitamin D-tilskudd (1000 IE) i to måneder, så en 35 prosent reduksjon i kviser. Selvfølgelig må flere studier utføres før leger foreskriver vitamin D-tilskudd til ikke-mangelfulle pasienter. I tillegg, hvis du tilbringer dagene utendørs og i solen, produserer du mest sannsynlig nok aktivt vitamin D til å nekte å ta kosttilskudd.

INTERNETT FAVORITT: Nature Made Vitamin D3 1000 IE, $ 12 KJØPE DET

Design av American ArtistGetty Images

TILSLAGET: KVELD PRIMROSEOLJE

DOSERING : 1300 mg om dagen

HVA DET GJØR : Behandler eksem, psoriasis og cystisk kviser

VIRKER DET : 'Kveldslysolje inneholder gamma-linolensyre, GLA, som er en viktig essensiell fettsyre i huden, og har blitt grundig studert med mer enn 27 studier,' sier Dr. Levin. 'Dessverre, ingen av studiene fant ut at det var i stand til å forbedre eksem eller rosacea, og det er behov for mer forskning for å se om det hjelper med kviser. ”

Likevel vet vi at omega-6 fettsyrer, som GLA, spiller en avgjørende rolle i hormonell funksjon i kroppen, og når du spiser dem gjennom kosttilskudd, har de muligheten til å hjelpe med å regulere hormonene dine, noe som kan redusere cystisk kviser. . Hvis du ikke kan fortelle, er det mange vage kvalifikasjoner her, fordi vitenskapen åpenbart er uklar. Men basert på anekdotisk bevis , folk sverger til nattlysolje ikke bare for huden deres, men også for deres PMS, som er en vinngevinst i boka mi.

INTERNETT FAVORITT: Idrettsforskning High Potency Evening Primrose Supplements, $ 16 KJØPE DET

Relatert historie Design av American ArtistGetty Images

TILSLAGET: SINK

DOSERING : 30-40 mg om dagen

HVA DET GJØR : Behandler fet hud og reduserer cystisk, inflammatorisk kviser

VIRKER DET : 'Sinktilskudd har blitt sett på som effektive i mer alvorlige former for kviser som betennelsesdempende, men de er fortsatt mindre effektive enn orale antibiotika,' sier Dr. Levin og bemerker at selv om leger 'ikke helt forstår hvorfor eller hvordan det fungerer, kan det fremdeles være en alternativ behandling fra antibiotika for å redusere betennelse, hvis pasienter er interessert. ' Likevel må du jobbe med legen din om disse kosttilskuddene, da det kan være noen bivirkninger, bemerker Dr. Levin, som kvalme, oppkast, svimmelhet og hodepine.

INTERNETT FAVORITT : Nature Made Zinc Tabs 30mg KJØPE DET

Design av American ArtistGetty Images

TILSLAGET: GUGULIPID

DOSERING : Snakk med legen din (beklager)

HVA DET GJØR : Reduserer cystisk kviser og klassisk kviser

VIRKER DET : 'Gugulipid er et ekstrakt fra en plante som er funnet i India, og det er rapportert å ha forbedret akne siden 1990-tallet, så det er ikke et nytt supplement som nylig er oppdaget,' sier Dr. Levin. Som du vet, er det litt trøstende, men på samme tid, betyr det at det tydeligvis ikke er en magisk kur, eller det vil bli anbefalt hver dag av alle hudlege i verden.

I tillegg, sier Dr. Levin, kan gugulipid ha østrogenlignende effekter på kroppen, så det er seriøst viktig å ikke ta denne hjemme uten å chatte med legen din først. Jeg vet, jeg vet - dette er ikke nyttig hvis du allerede prøver å unngå legekontoret, men det kan alvorlig rote med helsen din (og p-piller), hvis du tar det uten å diskutere det først.

INTERNETT FAVORITT : Beklager, snakk med legen din!

Relatert historie

BUNNLINJEN

Men hvor raskt vil alle disse kosttilskuddene fungere, spør du? Uh, vanskelig å si. 'Fordi det mangler mange standardiserte studier, er det vanskelig å bestemme hvor lang tid eller hvor mye du skal ta før du ser en forbedring,' sier Dr. Levin. Men basert på min helt uvitenskapelige undersøkelse av bokstavelig talt hver eneste ode til disse kosttilskuddene, har tre måneder en tendens til å være den vanlige tiden når folk begynner å merke en forskjell.

Relaterte historier Husk likevel at selv om du kan kjøpe disse pillene over disken ved siden av tannkremgangen, betyr det ikke at de er helt ufarlige. 'Kosttilskudd eller urtemedisiner må diskuteres og gjennomgås med legen din på grunn av de potensielle bivirkningene og interaksjonene med andre medisiner du kan ta,' sier Dr. Levin. Og ja, disse interaksjonene kan være så små som en opprørt mage til så store som å gjøre prevensjonen ubrukelig, eller verre - å skade organene dine. Så vær smart, avtal legen din, og kjøp deretter alle (godkjente) kosttilskudd ditt lille hjerte ønsker.