Er Abs virkelig så sunt når du ser ut som om du dør av sult?

Hvis 90- og 00-tallet var en alder av brystet og armene, har nøkkeltøyene blitt tiår av sekspakken.

Young McGregors slankere dager

De er helsebildet, spilt av treningsmodeller, kroppsbyggere, olympiske idrettsutøvere og MMA-krigere, og ser ut til å binde alle gutta i en felles estetisk jakt.

Det spiller ingen rolle hvilken trening du har gjort for å komme dit, men hvis du har vaskebrettmage for å vise for det, må du gjøre noe riktig.

Som sådan vil gutta gå lengre og lengre for å oppnå settet med krusende mage de nettopp så på forsiden av Menns Fitness, og det blir stadig tydeligere at negativt kroppsbilde er noe som påvirker gutta like mye som deres kvinnelige kolleger.

Dette har potensialet til å være drastisk usunt for alle menn, spesielt når det kombineres med de intense vekttapsteknikkene som har blitt vanlige de siste årene. Vi lever i en verden der endeløse fettforbrenningstilskudd markedsføres og Connor McGregor tilsynelatende er i stand til å droppe en hel vektklasse eller to på hatten.

Så hvor begynner det hele å rase ut? Hvor blir forfølgelsen av sixpack usunn?

'Å se på trim er en ting, men å se underernært er en annen.'

Det er ikke vanskelig å se når noen har begynt å ta vekttapssøket for langt. Øyeblikkelige resultater og øyeblikkelig tilfredsstillelse er de ønskede normene i disse dager, og en nøye måltidsplan kan fort overføres til store mengder koffein, diuretika og termogenika veldig raskt.

Snart kan du eller kompisen ha sekspakken de ønsker, men det ferdige prosjektet ser mer ut som noe ut av De vandrende døde enn Mr Olympia.

Til slutt er målet å oppnå en sunn vekttap, men du velger å gjøre det. Ekstrem slanking og drastiske teknikker vil ikke bare knulle kroppen din i det lange løp, men på grunn av det faktum at de rett og slett ikke er bærekraftige, er utvinningen din mer sannsynlig å se at du hoper deg på pund når du er ferdig med det selvpålagte lidelse du nettopp har satt deg igjennom.

Her er noen tips vi har samlet for å sikre at du ikke ødelegger deg selv i jakten på ‘dem’ estetikk.

Don't Take Initial Weight Loss As Gospel

Hvis du nettopp har startet en diett for første gang, vil du begynne å se resultatene mye raskere hvis du gjør alt riktig.

Når kroppen din tilpasser seg sin nye livsstil, vil vannvekt og startfett falle av kroppen din veldig raskt, og du kan gå ned i vekt med 2-3 ganger den hastigheten du normalt vil. Det viktige å huske er at dette er en normal ting, men ikke noe som indikerer hvordan kroppen din vil fortsette å svare.

Som sådan, praktiser tålmodighet

Ettersom fett tap begynner å bli platå og å få ned kroppsfettet% blir vanskeligere, de fleste mennesker vender seg til mer ekstreme tiltak. Hvis det du gjorde fungerte før, fortsett med det, og du vil til slutt se resultatene du er ute etter.

Selv om det tar mer tid, gjør du det på en måte som kroppen din kan tilpasse seg. For kontekst, anbefaler Mayo Clinic en sunn vekttap på 1-2 pund i uken, noe som burde være nok for ethvert fornuftig menneske å være ganske fornøyd med.

Unngå for mange moter

Det er ting du kan gjøre sunt for å holde stoffskiftet pumpende. Kanskje prøv periodisk faste, kutt ned enda mer hardt på karbohydrater eller bruk grønn te som en appetittdempende middel.

Imidlertid er det noen få ting som bør overlates til proffene. Å øke vekttapet ditt ved å koffeinere dritten ut av kroppen din, kan gjøre alle slags stygge ting i hjertet og søvnsyklusen din, mens dehydrering av veien til en seks-pakke kan forårsake super alvorlig nyreskade.

Gå av speilet

Når du begynner å se på magen som et mål på fremgang og helse, er det veldig enkelt å glemme vanen å se bort fra noe annet.

Det er viktig å holde perspektiv skjønt, og å være ærlig med deg selv og hvordan du ser ut, vil bidra til å holde deg jordet i din søken etter å bli makulert.

Hvis du begynner å få poser under øynene, begynner å se blek eller senket ut, kan du frata deg viktige ting som kroppen din trenger for å fungere på sitt beste.

Å se på trim er en ting, men å se underernært er en annen.